除脂肪のための摂取カロリー・摂取ＰＦＣ計算・ダイエット成功目安日数・食材ごと摂取量

オススメ食事管理アプリ

↑↑に合わせて、食事管理アプリを使うと、さらに精度が増します。

慣れてくると、アプリでの管理なしでも、自分の摂取量が体感で分かるようになるので

スタート時は記録すること、かなりオススメです！

◆あすけん　iPhoneの方　Androidの方

※栄養グラフ（摂取栄養素の量やバランス）はお試し7日間だけ無料なので注意

◆MyFitnessPal　iPhoneの方　Androidの方

※広告が多いですが、無料でPFCのバランス設定や摂取量が記録可能。